连假宅在家滑手机 穴位按摩可缓减酸麻

连假宅在家滑手机 穴位按摩可缓减酸麻   

 

今年跨年连假因天气寒冷，让人不想出门，窝在家长时间使用电脑或手机看影片、打电玩，或者趁连假大扫除，都容易引起手部疲劳或酸疼；卫生福利部朴子医院中医师李昌諴建议，民众可利用穴位按摩配合手部旋转运动舒缓酸麻。

 

李昌諴说，中医结合穴位按摩搭配可缓解手腕部酸痛，手掌部位穴位有「鱼际穴、阳谿穴」、「大陵穴、阳谷穴」、手臂有「手三里穴」，按摩「鱼际穴」可帮助拇指肌肉放松、缓解神经紧绷。

 

其中按摩「阳谿穴」有助治疗操劳家务引起的肌腱炎，「大陵穴」可舒缓过度使用滑鼠与键盘造成的酸痛，「阳谷穴」则可缓解球类运动造成的手腕扭伤，可两个穴位一组，以食指与拇指虎口夹住「鱼际穴、阳谿穴」、「大陵穴、阳谷穴」推动按摩2至3分钟。

 

李昌諴并建议，双手交握贴齐两大陵穴，转动绕行，或双手用招财猫手势，做招财动作缓解手腕部疼痛，另外可用双手拇指按赞，做顺时钟、逆时钟握拳来回旋转；并可按压手腕到手肘的穴位「少海穴、手三里穴」10至15秒，重复3至5次。