半夜脚抽筋 扳起脚趾、翘起脚板能缓解疼痛

半夜脚抽筋 扳起脚趾、翘起脚板能缓解疼痛

 

很多民众有半夜脚抽筋疼痛的经验，痛起来坐也不是，躺也不是，医师表示，抽筋是肌肉收缩造成，第一时间将抽筋的脚部肌肉伸展开来，扳起脚趾，翘起脚板，促进血液循环，将可减缓抽筋的疼痛。

 

阮综合神经内科主任洪国玮医师表示，一般人要注意是否钙质补充不够，因身体缺钙，肌肉较容易痉挛，另外白天脚肌肉使用过度，晚上脚还没办法放松，也很容易造成脚抽筋。他建议睡前脚泡泡热水，让脚的肌肉舒缓。

 

洪国玮说，民众若夜间睡觉时突然脚抽筋，赶快起身抓住脚趾及脚板，往身体方向拉，透过外力让痉挛肌肉放松，不然马上站起身，也可改善脚抽筋问题。洪国玮指出，糖尿病的患者，如果容易脚抽筋，平时多补充钙质外，还要补充维生素B12，因为糖尿病患者的神经比较脆弱，神经控制肌肉不稳定，特别容易抽筋，因此需多补充维生素B12。

 

年轻女子常穿高跟鞋，长时间久站、走很远路，都容易导致腿部肌肉不堪负荷，增加抽筋风险，另外腿部肌肉因天冷、电风扇、冷气直吹下，也容易造成血液循环不良、产生挛缩而抽筋。