做到这3点 可延寿6年 远离6种慢性病

医学杂志《公共科学图书馆医学期刊》（Plos Medicine）日前发表的一项荷兰研究指出，维持健康生活方式的人，比生活方式不健康的人平均寿命延长6年。

研究人员追踪了1989年～2012年九千多名民众的健康状况。研究领导者、流行病专家伊克拉姆（Arfan Ikram）表示，这是第一次医学界依据强有力的“真实案例数据”证明了“人们的生活方式与疾病风险之间存在明确的关系”。

伊克拉姆说，对于类似的研究，通常是通过计算机建模进行估算，或者是专注于研究某一种疾病。然而此次研究中，研究人员不仅获得了大量实体数据，并且针对世界卫生组织认可的六种死亡率较高的疾病——癌症、中风、心脏病、糖尿病、神经退行性疾病（如失智症）和慢性肺病同时展开研究，并记录了人们第一次罹患这些疾病的时间。

数据表明，拥有健康生活方式的人群与生活方式不健康的人群相比，这六种慢性病的发病时间会平均延迟9年，而且平均寿命会延长6年。

研究所指的健康生活方式并不难，包括如下三点：

● 保持血压正常

● 不吸烟

● 保持健康的体重

在生活方式不健康的人群中，通常首先被诊断出的疾病是心脏病，患病比例超过1/4。但对于生活方式健康的人来说，患有心脏病的概率则降低了将近10%。同时，对于生活方式不健康的人群，罹患癌症的概率最高，几乎为1/3。

对比两种不同生活方式下的统计数据，失智症作为第一个被诊断出的主要疾病的概率截然不同。拥有健康生活方式的人们的患病概率为20%，而对于生活方式不健康的人群，首次罹患失智症的概率仅为4%。

伊克拉姆说，之所以存在这种差异性，是因为生活方式健康的人已经成功预防了其它疾病的发生。“而失智症属于老年疾病，因此他们患有失智症的可能性就更高。虽然人终归会走向死亡，但如果人们能够采用健康的方式生活，就可以享受更长的无疾病侵扰的时光”。