夏季养生：养心祛湿，忌贪凉

　　夏季天地阳气最盛，气候炎热多雨、潮湿闷热，对应人体心脏脏腑，夏季养生核心为养心安神、祛湿健脾、防暑避凉。夏季昼长夜短，阳气外散，人体心气消耗较快，容易出现心慌气短、疲惫乏力、心烦失眠等问题，需顺应天时调整作息，适度晚睡早起，贴合昼夜节律，同时坚持午时午休20至30分钟，快速补足心气、缓解身心疲劳，养护心脏机能。夏季雨水充沛、空气潮湿，外界湿气极易侵入人体，加上人体脾胃阳气偏弱，容易出现湿气堆积，表现为身体沉重、大便黏腻、腹胀积食、困倦乏力。日常饮食需侧重祛湿健脾，多吃红豆、薏米、冬瓜、山药、丝瓜等清淡祛湿食材，帮助身体排出多余湿气，强健脾胃功能。夏季最核心的养生禁忌就是贪凉，也是现代人最易触犯的误区。天气炎热时，人们长期待在低温空调房、对着冷风直吹、频繁吃冰饮、冰西瓜、冰镇食物。此时人体毛孔张开、阳气外浮，体内脏腑阳气空虚，寒凉之气会快速侵入体内，淤积寒湿、损伤脾胃和心肺阳气，长期如此会引发空调病、体寒怕冷、湿气过重、免疫力下降，秋冬极易反复感冒、关节疼痛。夏季养生需少贪凉、多通风、适度出汗、清淡饮食，才能养护阳气、安稳度夏。

魅力养生网部分内容来源于互联网，登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考，如有侵犯版权请来信告知E-mail:1039585111@qq.com,我们将立即处理。