秋季养生：润肺防燥，滋阴润燥

　　秋季气候干燥、暑气褪去、凉气渐生，对应人体肺部脏腑，燥气是秋季最主要的邪气，极易损伤肺阴，引发各类秋燥问题，因此秋季养生核心为滋阴润肺、防燥护肺、适度进补。秋季空气湿度降低，天干物燥，人体肺部喜润恶燥，最先受到燥邪侵袭，普遍会出现口干舌燥、咽喉干痒、干咳无痰、皮肤干燥起皮、鼻腔干涩、大便干结等秋燥症状，长期燥邪伤肺，会导致肺气虚弱、免疫力下降，秋冬季节容易反复咳嗽、感冒。想要缓解秋燥、养护肺气，饮食上需以滋阴润燥为主，多吃梨、银耳、百合、莲子、蜂蜜、雪梨、莲藕等温润食材，生津润肺、滋养肺阴，缓解身体干燥不适。同时减少辣椒、花椒、烧烤、油炸等辛辣燥热食物的摄入，避免加重体内燥气、耗伤阴液。秋季昼夜温差悬殊，白天温热、夜间寒凉，冷热交替极易引发风寒感冒、呼吸道不适，需根据气温及时增减衣物，早晚做好保暖，避免秋凉侵体。秋季是由热转凉的过渡季节，也是养生进补的黄金过渡期，不宜大补燥热食材，需温和清淡进补，补充夏季消耗的气血津液，为冬季阳气闭藏打下基础。坚持秋季润肺防燥养生，可强健肺气、滋润脏腑，有效改善秋冬呼吸道薄弱、干燥体虚的问题。

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