白天降血压健康操 只要一条毛巾随时都能做

白天降血压健康操 只要一条毛巾随时都能做

 

编者按：日本整体疗法协会会长加藤雅俊指出：绝大部分的生活习惯病都能靠运动改善，而正确的运动方法能够使血压下降。他推荐白天做简单的胸部伸展操，只需要一条毛巾做辅助，在帮助调控血压的同时，还可以强化呼吸功能。（前篇：早上血压易升高！起床2个动作降血压）

 

白天降血压健康操

 

白天活动力旺盛，因此提供较多的健康操种类。可以边看电视边进行，也可以在整理庭院或阅读的空档做一做，放松心情。

 

胸部伸展操：让容易内缩的胸部向外打开，强化呼吸功能。

 

1. 毛巾抓握于背后，向下伸展

 

将毛巾对折，先用一手抓住。双脚打开与肩同宽，背部挺直，面向前方站立。将毛巾两端抓握于背后，向下伸展。

 

Point：想像双手被往下拉。

 

2. 挺胸，双手离开背部

 

保持此姿势挺胸。抓着毛巾的双手向下伸展到极限后再往上提，同时抬高下巴，保持姿势，出声数10秒。

 

Point：向下伸展的同时往上提，彻底舒展胸部肌肉。

 

Tips：慢慢、仔细地伸展。若身体不适，请立即停止。