脚翻船轻忽治疗 恐反覆扭伤

脚翻船轻忽治疗 恐反覆扭伤   

 

1名男大学生半年前打篮球时，身体跳起着地後，右脚踝不慎内翻扭伤，当下痛得无法站立、走路，两周後脚不太痛了，因要参加球赛又开始打球，但後来打球、跑步时，脚踝扭伤处都会痛。医师检查发现是脚踝前侧腓韧带撕裂、合并踝关节积液，安排复健运动治疗後，男大生才逐渐恢复运动，重回球场比赛。

 

成大医院复健科主治医师谢佩君表示，脚踝扭伤是常见运动伤害或意外伤害，如打球跳起後着地拐到脚，或下楼梯踩空、走路滑倒等，这类脚踝扭伤急性期的处理很重要，以免留下反覆扭伤或长期疼痛的後遗症。

 

软组织修复慢 别急着跑跳

 

「大部分人脚踝扭伤後约2周就觉得不会痛了」，谢佩君提醒，但伤後两周仍不可马上跑跳或做高冲击运动，像是踢足球、打篮球或跳舞，否则易反覆疼痛不易治癒，合并反覆扭伤。因为软组织的修复期间约6周，因此建议在伤後第3-6周之间循序渐进，逐渐恢复运动强度与运动时间，才不会留下後遗症。

 

脚踝扭伤急性期 4步骤处置

 

谢佩君表示，脚踝扭伤当下，一定要注意急性期的处置，包括「休息」：立刻停止走动，急性扭伤12小时内不要负重踩地，可穿戴护踝或到医院制作副木固定；「冰敷」：若无不适或皮肤敏感，急性扭伤12小时内，每小时至少冰敷1回合、15分钟；「压迫」：可用弹性绷带或布条将扭伤部位包起来，给予组织压迫消肿的效果；「抬高」：尽量把脚抬高，减少扭伤处出血或肿胀。